Eine entspannte Atmosphäre schaffen
Wellness zu Hause sollte gut geplant sein und deshalb gilt das Motto "Vorbereitung ist alles". Im stressigen Alltag zwischen Job und kreisenden Gedanken im Kopf stellt sich Ruhe meist nicht auf Knopfdruck ein. Sinnvoll ist, sich Zeit im Terminkalender zu blockieren und alle elektronischen Geräte abzuschalten, um mögliche Ablenkungen zu minimieren. Ein gemütliches Wellness-Erlebnis hängt von der richtigen Atmosphäre ab. Das Anzünden von Duftkerzen und ein paar Tropfen ätherische Öle in einem Diffusor tragen dazu bei, eine beruhigende Stimmung zu erzeugen. Wenn außerdem das Licht gedimmt ist, Kerzen brennen und sanfte Meditationsmusik im Hintergrund läuft, fällt bereits eine Menge Stress von den Schultern. Besonders entspannend wirken die Aromen von Lavendel, Rose und Sandelholz.
Wellness-Rituale für zu Hause
Ein Wellness-Abend zu Hause kann zum Beispiel mit einer heißen Tasse Tee beginnen. Am besten geeignet sind basische Kräutertees, Rooibos- und Früchtetees. Sie können den Körper von innen wärmen und auf den gesamten Organismus entspannend wirken. Grüne und schwarze Tees sind wegen ihres Koffeingehalts abends ungünstig, weil sie eher aufputschend wirken statt zu beruhigen. Wenn Tee nicht dem persönlichen Geschmack entspricht, bietet sich "Infused Wasser" mit Zitronenscheiben, Minzblättern oder frischen Beeren als Alternative an, idealerweise serviert in einer ästhetischen Glaskaraffe.
Auch gesunde Snacks sind bei einem Wellness-Abend zu Hause das A und O. Mit Obstschnitzen, Gemüsesticks, Walnüssen, Mandeln oder Beeren lässt sich der kleine Hunger stillen, während gleichzeitig Haut und Haare mit Vitaminen und Fettsäuren versorgt werden.
Thermen und Wellness-Hotels arbeiten gezielt mit einladender Dekoration, um ihren Gästen Wohlfühl-Erlebnisse von Feinsten zu bescheren. Das funktioniert allerdings genauso gut im heimischen Badezimmer. Schöne Kristalle, Muscheln und kleine Buddha-Figuren auf Waschbecken, Ablagen und Badewannenrändern erhöhen das harmonische Ambiente. Wenn außerdem Meditations-Klänge mit 60 Beats pro Minute im Hintergrund erklingen, ist die Zeit reif, um eine Wellness-Session einzuläuten.
Das Gesicht intensiv reinigen
Make-up, Mascara, Lidschatten und Co. sollten zu Beginn des Wellness-Abends zu Hause gründlich entfernt werden. Für eine Tiefenreinigung der Haut eignen sich zum Beispiel Mizellenwasser, Reinigungsgel und Augen-Make-up-Entferner. Sobald das Gesicht von der dekorativen Kosmetik des Tages befreit ist, fällt erstens der Stress leichter ab. Zweitens werden Verhornungen und abgestorbene Hautschüppchen sanft beseitigt. Das bringt die Haut zum Strahlen und begünstigt einen jugendlich frischen Teint.
Beauty-Programm für Augen und Gesicht
Im nächsten Schritt ist ein Verwöhnprogramm mit Hauptpflege für die Augen und das Gesicht an der Reihe. Im Handel gibt es vielfältige Gesichtsmasken, die auf die individuellen Hautbedürfnisse zugeschnitten sind. Eine weitere Option ist, aus hochwertigen natürlichen Zutaten wie Avocado oder Honig eine Maske selbst zu machen. Zusätzlich bietet es sich an, beruhigende Augen-Patches aufzulegen. Diese können Trockenheitsfältchen lindern.
Pflege für Kopfhaut und Haare
Gepflegtes Haar umrahmt gesunde Gesichtshaut. Deswegen ist es ratsam, die Wellness-Routine auf die Kopfhaut und die Haare auszudehnen. Ein Kopfhaut-Peeling kann Schmutz, Styling-Reste und Schuppen beseitigen. Außerdem regt es die Durchblutung an. Nach der Haarwäsche im Laufe des Wellness-Abends erhöht sich der Glanzfaktor im Haar durch eine Intensivmaske oder Haarkur.
Ein entspannendes Bad nehmen
Was wäre Wellness zu Hause ohne Entspannung bei Kerzenschein in der Badewanne? Zusätze wie Lavendelöl und Badesalze können helfen, Verspannungen zu lösen und in die Gedankenwelt Ruhe einkehren zu lassen. Durch die wohlige Wärme im Badewasser lockern sich die Gelenke und Muskeln, im Idealfall bei einer Temperatur zwischen 36 und 38 Grad Celsius.
Massage für Schultern und Nacken
Wegen häufiger Arbeiten am Computer treten bei vielen Menschen Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich auf. Eine Massage mit Duftnoten wie Kamille und Lavendel kann Wunder wirken, um Verspannungen und Stress abzubauen.
Meditation und Yoga
Der krönende Abschluss eines Wellness-Abends in den eigenen vier Wänden ist eine Meditations- und Yoga-Routine für inneren Frieden. Online gibt es eine Vielzahl kostenloser Anleitungen.
Wellness zu Hause: Die Mischung macht's
Mit einer Mischung aus diesen Tipps ist der Weg frei, um bei der Wellness zu Hause neue Energie zu tanken. Wichtig ist, die einzelnen Schritte harmonisch aufeinander abzustimmen und zur Haut passende Pflegeprodukte zu wählen. Das bewirkt innere und äußere Entspannung.
