Rennen und schlemmen – das schließt sich keineswegs aus. Wer Sport treibt, muss sich nicht auch noch in Verzicht üben, um gesund zu bleiben – ganz im Gegenteil. Wer sich regelmäßig bewegt, häufig Sport treibt und am Laufen Spaß gefunden hat, der darf auch gut und gerne essen. Mehr noch: Die richtige Ernährung, gesund und doch schmackhaft, ist sogar Voraussetzung für konstante sportliche Leistung und die Vorbeugung von Verletzungen, auch im Freizeitbereich. Es kommt nur auf das WIE an. Also darauf, wie ihr lauft. Und was ihr esst.
Ingalena Heuck (links im Bild) war 2010 Deutsche Meisterin im Halbmarathon (Bestzeit 1:14.54 h) und gehörte über Jahre der deutschen Langstreckenspitze an. Sie studierte an der TU München Sportwissenschaften, in ihrer Diplomarbeit befasste sie sich mit Sportlerernährung. 2012 beendete sie ihre Karriere als Leistungssportlerin, nun ist sie als Laufcoach für Unternehmen und Lauf-Expertin/Autorin für verschiedene Medien tätig. Im Seminar „Rennen und Schlemmen“ zeigt Sie, wie man effektiver, schneller und verletzungsresistenter läuft.
Valerie Kitzinger ist gelernte Sozialpädagogin, arbeitete lange Jahre für die „Lebenshilfe“ und setzte ihre Passion fürs Kochen später am Filmset um. 2007 machte sie die Ernährungsausbildung im Bereich der „Fünf Elemente Ernährung“. Angelehnt an die traditionell chinesische Medizin werden hier die Lebensmittel den fünf Elementen Holz, Erde, Feuer, Metall und Wasser zugeordnet. Im Herbst 2013 übernahm sie die Kochschule „Kochraum“ in der Paul-Heyse-Straße und bietet dort nun offene Kochkurse sowie exklusive Firmen- und Individualevents an. Ihre Leidenschaft für Wandern und Outdoor-Sport brachte sie mit Ingalena Heuck zusammen.
„Rennen und Schlemmen“ ist der erste Kurs in München, der Laufen und Ernährung zusammenführt - und dies von zwei erfahrenen Expertinnen in praktischen Übungen zum Mit- und Nachmachen. Ein sportlich und kulinarisch ambitioniertes Erfolgsrezept.
Abendtermine Rennen und Schlemmen: die beste Vorbereitung auf den Stadtlauf München am 29.06
Termine: Fünf Donnerstage: 15.05 // 22.05 // 05.06 // 12.05 // 19.05
Zeitraum: 18 bis ca. 22 Uhr
Ablauf:
• Einstündiges Lauftraining auf der nahegelegenen Theresienwiese mit Techniktraining, Laufstilanalyse, Intervallläufen, Treppenläufen uvm.
• Duschen bei „Munich Fitness“
• Naschen, diskutieren, kochen, schlemmen im KOCHRAUM – natürlich gesund und sportlergerecht
Themen:
15.05: Die ausgewogene Läuferküche
22.05: Regenerationsfood für Läufer
05.06: Carboloading (Die Wettkampf-Vorbereitung mit Kohlenhydraten)
12.06: Drinks, Frühstück und Alltag
19.06: Immun- und Stoffwechselbooster (Gewürze, Kräuter uvm. für mehr Power und Immunstärke)
Kosten:
Ein Termin: 119 €
Drei Termine: 299 €
Fünf Termine: 479 €
Es lohnt sich also doppelt, mehrmals zu kommen!
Das Ganztages-Seminar: Für alle, die sich einen ganzen Tag um mehr Power beim Sport und eine gesündere Ernährung kümmern wollen
Termine:
Donnerstag, 29.05 (Christi Himmelfahrt)
Samstag, 05.07
Sonntag, 03.08
Zeitraum: 9.00 bis ca. 21.00 Uhr
Ablauf:
• Treffpunkt um 9.00 Uhr im Kochraum
• 9.00 bis 10.00 Uhr Vortrag zum Thema „Ganzheitliches Lauftraining – mit vielseitigem Training schneller und verletzungsfrei laufen“
• 10.00 bis 11.30 Uhr Gemeinsame Laufeinheit
• Duschen im Fitnessstudio „Munich Fitness“ in der XXX Straße
• 12.30 Uhr Mittagessen
• 14.30 bis 15.30 Uhr Vortrag zum Thema „Gesunde Läuferküche – abwechslungsreich und passend kochen für mehr Power im Alltag und beim Laufen“
• 15.30 bis 16.45 Uhr Stabilitätszirkeltraining
• ab 17.30 Uhr gemeinsames Kochen
• Ende: ca. 21.00 Uhr
Die Gruppengröße liegt jeweils bei maximal 12 Teilnehmern, sodass auf alle Teilnehmer individuell eingegangen werden kann.
Weitere Informationen zum Rennen und Schlemmen findet ihr unter www.kochraum.de oder auf Facebook.
